Cara Agar Stamina
Kita Jadi kuat
Bila anda merasa cepat lelah, berarti
stamina anda menurun. Tapi, jangan terburu-buru mengkonsumsi minuman penambah
tenaga dan stamina yang banyak dijual di pasaran. Ada cara yang lebih alami dan
sehat untuk mengatasinya, langsung to the point aja gan.
Di bawah ini ada beberapa tips untuk
menjaga dan meningkatkan stamina :
1. OLAHRAGA
Menurut James Rippe, ahli jantung
sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS,
olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan
menambah energi, Olahraga aerobik seperti :
1. Berenang
2. Bersepeda
3. Lari
berenang, bersepeda dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.
2. MINUM LEBIH BANYAK
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.
3. MAKAN SEDIKIT, TAPI SERING
Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbihidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.
4. KONSUMSI SUPLEMEM VITAMIN, MINERAL
DAN ASAM LEMAK OMEGA 3
1. Konsumsi suplemen vitamin
2. Mineral
3. Asam lemak omega 3
Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.
5. UBAH RUTINITAS
Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.
6. BERI PRIORITAS
Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.
7. ISTIRAHAT SEJENAK
Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah beberapa menit untuk memulihkan energi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar